Çinko Eksikliği Tırnaklarımızı Nasıl Etkiler?

Çinko eksikliği ve tırnaklarımız konusu önemlidir. Çinko, bir kişinin saçının, cildinin ve tırnaklarının sağlığına katkıda bulunabilecek temel bir besindir. Beslenmemizdeki çinko eksikliğinden veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilen çinko eksikliği, tırnak distrofisine neden olabilir. Tırnak distrofisi, bir kişinin tırnaklarındaki renk değişikliği ve bozulmadır.

Bu yazımızda çinko ile tırnaklar arasındaki ilişkiyi, çinko eksikliğinin tırnaklarımızı nasıl etkileyebileceğini ve tedavi seçeneklerini ele alacağız.

Çinko Eksikliği ve Tırnaklarımız Arasındaki İlişki Nedir?

Çinko bir mikro besindir. İnsan metabolizmasında önemli bir rol oynar. Vücutta enzimleri katalize eder, protein katlanmasını sağlar ve gen ekspresyonunu düzenler. Bu süreçler olmadan vücudumuz düzgün çalışmaz.

Çinko, vücuttaki proteinlerin büyümesini ve güçlü kalmasını sağlar. Buna tırnaklardaki proteinler dahildir.

Uzmanlar yeterli çinko olmadığında, tırnak uzama hızının azaldığını ve tırnakların kırılgan hale gelip çatlamalarına neden olduğunu öne sürüyor. Vücudumuzdaki çinko miktarları önemli ölçüde düşükse, tırnaklarımızı kaybetme riski bile olabilir.

Tırnaklarımızdaki Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Çinko eksikliği vücutta çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Vücudumuzda çinko eksikliğini anlamaya dair önemli bir dış işaret tırnaklarımızı durumudur. Çinko eksikliğine dair tırnaklarımızdaki belirtiler aşağıdaki şekillerde ortaya çıkabilir:

Kırılgan tırnaklar

Kırılgan tırnaklar incedir ve çok kolay kırılır. Yatay olarak bölünerek katman oluşturabilirler.

Kütikül iltihabı ve dolama

Kütikül, bir kişinin tırnağın dibinde görebileceği ölü deridir. Çinko eksikliği, kütikülün iltihaplanmasına neden olabilir.

Dolama (paronişi), tırnak çevresinde bir enfeksiyon olduğunda ortaya çıkar.

Beau çizgileri

Beau çizgileri, tırnak boyunca yatay olarak uzanan oluklardır. Tırnak büyümesinin başladığı bölgede bir bozulma olduğunda bu çizgiler ortaya çıkmaya başlar. 

Beau çizgilerinin tek nedeni çinko eksikliği değildir, ancak oldukça yaygın bir nedenidir.

Beau çizgilerinin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

  • Diğer temel besin maddelerinde eksiklik
  • Travma
  • Raynaud hastalığı

Muehrcke bantları

Muehrcke bantları Beau çizgilerine benzer. Bununla birlikte, oluklar yerine, tırnaklar boyunca yatay olarak ilerleyen çift beyaz çizgiler vardır.

Kırılgan tırnaklar

Onikoreksis veya boyuna çıkıntı, tırnaklar boyunca dikey olarak uzanan sırtlara neden olur. Bu durum tırnakların kırılganlığını arttırır ve bu da tırnakların yarılma ihtimalini ortaya çıkarır.

Tırnakta beyaz lekeler

Lökoniki tırnaklardaki beyaz noktalardır.

Genel olarak lökoniki, tüm tırnağın beyaz göründüğü zamandır, ancak aynı zamanda kısmi lökoniki kategorileri de vardır.

Enine lökoniki veya Mees çizgileri, renklenmenin tırnak genişliği boyunca uzanan çizgilerde meydana gelmesidir.

Tedavi

Besinleden yetersiz miktarda çinko aldığımız için tırnak distrofisi oluşmuşsa, çinko bakımından zengin yiyecek alımını artırabiliriz. Çinko bakımından zengin yiyecekler şunlardır:

  • Tam tahıllar
  • Kümes hayvanları
  • Kırmızı et
  • Yengeç
  • Istakoz
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Fındık
  • Süt ürünleri
  • İstiridyeler

Ayrıca dışarıdan direkt çinko takviyesi de alınabilir. Bununla birlikte, bir doktor tarafından talimat verilmedikçe önerilen dozu aşmamak önemlidir. Çünkü çok fazla çinko tüketirsek, bu sefer de aşağıdaki sorunlar ortaya çıkabilir.

  • mide bulantısı
  • karın ağrısı
  • iştah kaybı
  • ishal
  • baş ağrısı

Tırnak sağlığı ipuçları

Tırnak sağlığımızı korumaya yardımcı olmak için aşağıdakileri de uygulayabiliriz.

  • susuz kalmamak
  • tırnakları ısırmaktan veya koparmaktan kaçınmak
  • tırnakları kesilmiş tutmak.
  • bulaşıkları temizlerken veya yıkarken lastik eldiven giymek
  • oje ve oje çıkarıcı kullanmaktan kaçınmak
  • elleri ve ayakları düzenli olarak nemlendirmek
  • yapay tırnak takmaktan kaçınmak
  • Düzenli olarak medikal tırnak bakımı yaptırabilirsiniz. Medikal Ayak Bakımı

Çinko eksikliğinin diğer belirtileri

Tırnak distrofisi çinko eksikliğinin bir göstergesi olsa da , uzmanlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomların da ortaya çıkabileceğini belirtiyor:

  • bebeklerde gecikmiş büyüme
  • ergenlerde ve ergenlerde gecikmiş cinsel gelişmeler
  • iktidarsızlık
  • saç dökülmesi veya alopesi areata
  • ishal
  • ciltte ve gözlerde yaralar
  • iştah kaybı
  • açıklanamayan kilo kaybı
  • yiyecekleri tatma duyusu eksikliği
  • daha düşük uyanıklık
  • yara iyileşmesi ile ilgili sorunlar

Bir kişinin ne kadar çinkoya ihtiyacı vardır?

YaşMiligram cinsinden doz (mg)
0-6 ay2
7-12 ay3
1-3 yıl3
4-8 yıl5
9–13 yaş8
14–18 yaş, erkekler11
14–18 yaş, kadınlar9
18+ erkek11
18+ kadın8
hamile gençler12
hamile yetişkinler11
emziren gençler13
emziren yetişkinler12

Aşılmaması gereken günlük çinko miktarları:

YaşDoz (mg)
0-6 ay4
7-12 ay5
1-3 yıl7
4-8 yıl12
9–13 yaş23
14–18 yaş34
18+40
0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir