TOPUK AĞRISI

Topuk ağrısı, nedenleri, tedavisi, öneriler

Topuk ağrısının yaygın nedenleri

Topuk ağrısına genellikle çok fazla egzersiz veya giyilen ayakkabının çok sıkı olması neden olur.

Aşağıdaki tabloda semptomlar ve nedenleri verilmiştir. Semptomlarınız topuk ağrınıza neyin sebep olduğu hakkında da fikir verebilir.

Tablo 1. Topuk ağrısı olası nedenleri tablosu.

Topuk ağrısını kendiniz nasıl hafifletirsiniz?

Bir aile hekimine görünürseniz, genellikle aşağıdaki şeyleri denemesini önerebilir:

• Müsait oldukça dinlenin ve topuğunuzu yerden kaldırın
• Topuğunuza her 2 ila 3 saatte bir, 20 dakika boyunca bir havlu içinde bir buz paketi (veya dondurulmuş bezelye torbası) koyunuz.
• Geniş rahat, topuğu kısa, yumuşak tabanlı ayakkabı giyiniz.
• Ayakkabılarınızda, yumuşak tabanlık veya topuk pedleri kullanınız.
• Topuk ve ayak bileğini desteklemek için etraflarına bir bandaj sarınız
• Düzenli nazik germe egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz.
• Parasetamol alabilirsiniz.

Aşağıdakileri Yapmayın!

• Bir yaralanmadan sonra ilk 48 saat içinde ibuprofen almayın.
• Uzun süre yürümeyin ve ayakta durmayın.
• Yüksek topuklu veya dar, sivri ayakkabı giymeyin.

Doktora ne zaman görünmelisiniz?

• Ağrı şiddetli veya normal aktivitelerinizi yapmayı engelliyorsa,
• Ağrı kötüleşiyor ya da tekrarlıyorsa,
• Ağrı 2 hafta boyunca evde tedavi ettikten sonra düzelmedi ise
• Ayaklarınızda herhangi bir karıncalanma veya hissi kaybı varsa
• Diyabetiniz varsa – ayak sorunları diyabet varsa daha ciddi ele alınmalıdır.

Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/heel-pain/