Yazın Bakımlılı Ayaklar için 5 İpucu

Yazın sıcak ve güneş altında birçok açık hava etkinliği yapacağız. Güzel küçük ayaklarımıza biraz daha özen göstermemiz gerekecek. Ayak parmaklarımızı gösterecek açık ayakkabılar giyeceğiz. İşte ayaklarımızın bakımlı kalması ve güzel görünmesi için birkaç ipucu.

1- Çatlak topukları nemlendirin

Arka desteği olmayan ayakkabılar topuğa daha fazla yük binmesine neden olur. Çorap da giymediğimiz için bu toukta çatlamalara neden olabilir. Yüzelysel çatlamalar peeling uygulaması ve nemlendirici krem ile günlük olarak nemlendirilmelidir. Topuk bakımını ve güzelliğini korumak için haftada 2 ya da 3 kez duş sırasında ponza taşı kullanılabilir. Derin cilt çatlakları, sedef ve diyabet ayakla ilgili problemler podiatrik hekim ya da ayak bakımı uzmanınız tarafından tedavi edilmelidir.

2- Terli ayaklar

Ayak terlemesi biraz utandırıcı olabilir ama bunun çok sık görülen bir şikayet olduğunu unutmamak gerekir. Sıcak havalarda koku ve ayak terlemesinden kaçınmak biraz zordur. Naylon çoraptan ve külotlu çoraptan kaçınmak gerekir. Pamuk ve sentetik karışımı çorapları tercih etmeliyiz. Sentetik nemi vücuttan uzak tutma hususunda faydalıdır. Ayaklarınız terlemeye devam ederse, ayak pudrası ya da terlemeyi önleyici sprey deneyebilirsiniz. Çoraplarımzı günlük olarak değiştirmeli ve ayak parmaklarımızın arasını mutlaka kuru tutmalıyız. Terleyen ayaklara çözüm hileleri konulu yazımıza buraya tılayarak ulaşabilirsiniz.

3- Su toplanmasını önlemek

Bazı sandaletler sürtünme sebebiyle ayağımızda kabarcık oluşmasına neden olabilir. Su toplanmasına sebep olacak tahrişlere meydan vermemek gerekir. Bu tür durumları için tedarikli olalım. Basit bir yara bandı, sargı bezi ve sürtünmeyi önleyici stick ve kremler ve jel yastıkları yanımızda (ya da ayağımızda) taşıyalım. Büyük kabarcıklar için ayak bakımı uzmanımıza danışalım. Sürtünme varsa ayakkabımızı mutlaka değiştimemiz gerektiğini unutmayalım.

4- Güvenli pedikür

Pedikür tesislerinin bir çoğu mikroorganizmaların bolca barındığı yerlerdir. Bu tür yerlerde işlem yaptıracaksanız kesinlikle bıçak ya da jilet kullanılmasına izin vermemek gerekir. Kullandığınız ojelerin de fomaldehit maddesi içermemesine dikkat etmelisiniz. Düzenli aralıklarla ojelerinizi temizlemeyi ihmal etmeyin böylece sert boya pigmentleri ile kaplı tırnaklarınıza nefes aldırın. Medikal ayak bakımı yaptırmak için ayak bakımı uzmanınızı ziyaret edin.

5- Ayak banyosu

Bütün gün üzerinde durduğumuz için ayaklarımız şişebilir. Ayaklarımızı sıkı sandaletlerden ya da ayakkabılardan kurtarıp rahatlatmak gerekir. Ilık bir kap suya, ayak banyosu tuzu ya da eczane ve aktarlarda kolaylıkla bulabileceğiniz İngiliz tuzu ve nane yağı ekleyin. Ayaklarınızı daldırın ve bırakın rahatlasınlar. Soğuk bir durulama ile gün sonu şişkinliği azalacak ve ayaklarınız yenilenecektir.

Ayrıca günün sonunda bacaklarınızı ve ayaklarınızı havalandırın ve biraz dikip dinlendirin. Ayaklarınız size teşekkür edecek

Diyabet ve Ayaklarımız

Diyabet dünya çapında sayısı artarak devam eden bir problemdir. Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK)’nın verilerine göre her yıl diyabetli hasta sayısı ülkemizde bir önceki yıla oranla ortalama %17 artıyor. Bugün Ülkemizde yaklaşık 10 milyon diyabet hastası var. Diyabet vücudun çeşitli yerlerini etkileyebilmektedir. Genellikle insanlar ilk belirtileri bacaklarda ve ayaklarda görmeye başlar.

Diyabet ayaklarımızı nasıl etkiler?
Sinirler :  Diyabetin ayakları etkileme yollarından birisi bacak ve ayak sinirlerini ağrı ve karıncalanma yoluyla ya da ağrı, ısı veya soğuğa karşı duyu kaybı yoluyla etkilemesidir. Bu durum nöropati olarak adlandırılır. Doktorumuz ya da ayak bakımı uzmanımız bunu basit bir test yaparak anlayabilir. Bir çok diyabet hastası ayaklarında ve ayak parmaklarında his kaybı yaşar. Bunun asıl tehlikesi küçük kesiklerin dahi yaralanma ve enfeksiyona varan sonuçlar doğurabilmesidir. Bu nedenle giymeden önce ayakkabılarımızın içinde küçük çakıl ya da yabancı madde var mı yok mu kontrol etmemiz hayat kurtarıcı olabilir.
Nöropatiden kaynaklanan diğer sinir etkileri kemik yapısında ya da ayak kaslarında kalıcı değişikliklere neden olabilir. Ayağa uymayan ayakkabılar daha fazla yıkıma yol açabilr. Ayak bakımı uzmanınız bu durumda özel tedavi ayakkabıları tavsiye edecektir.
Sirkülasyon : Bakımlı dolaşım diyabet hastalarında aşırı önem taşımaktadır. Bununla birlikte, bu hastalığın bir sonucu olarak dolaşım sık sık azalır. Sigara, yüksek tansiyon ve kolesterol ayaklara ve alt ekstremiteye  dolaşımı daha fazla azaltabilir. Doktorunuz bakımlı bir dolaşıma sahip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olmak için ayak ve bacaklarda testler  gerçekleştirebilir. Tüylerin dökülmesi, iyileşmeyen yaralar, ayak ve bacaklarda serinlik hissi  diyabetin işaretlerindendir. Yeterli dolaşım olmadan, dokular genellikle iyileşme imkanı bulamaz ve şiddetli durumlarda bu doku ölümüne veya uzuv kaybına yol açabilir.
Cilt değişiklikleri: Diyabette sık görülen kuruluk ve nasır gibi durumları  içerir. Cildin nem ve yağ kontrolünü sağlayan sinirler artık düzgün çalışmadığı için sürtünmeden ötürü nasır oluşumu gerçekleir. Nasırlar , ülsere ya da açık yaralara yol açılmasını önelemek için yanlızca hekim ya da deneyimli ayak bakımı uzmanları tarafından tedavi edilmelidir. Ayrıca, cildi yakabilecek  ve enfeksiyona yol açabilecek kimyasal maddelerden mutlaka kaçınmalısınız. Banyodan sonra, ayaklarınızı kurutulmuş olmalı ve nemlendirici uygulanmalıdır.
Ayaklar diyabet durumunda bütün hikayeyi anlatabilir. Bu nedenle hangi işaretlere bakmamız gerektiğini anlamak önemlidir. Diyabet şüpheniz ya da diyabetiniz varsa hekimize veya ayak bakımı uzmanınıza danışmayı ihmal etmeliyiz.

Ayak Terlemesini Önlemenin Yolları

Ayak kokusu, bakterayak kokusuiler için uygun ortam sağlayan, terleme ile başlar. Bu zaman zaman herkesin başına gelebilir. Bir de kronik ya da şiddetli ayak kokusu “plantar hiperhidroz” olarak da bilinen ayaklarda aşırı terleme hastalığı vardır. Hafif boyutlarda belki sadece utandırıcı bir durum olarak kalsa da, aşırı terleme günlük yaşama müdahala eden bir durum haline gelebilir.

Ayak kokusundan kurtulmak mümkündür. Nasıl mı?

Aşırı terlemenin nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak kalıtsal olduğu düşünülmektedir. Çoğu insan nefes alamayan çorap ve ayakkabılar nedeniyle aşırı ısınma ya da sıcak hava koşulları nedeniyle terlemeye başlar. Ancak hiperhidrozdan muzdarip hastalar soğuk havalarda bile terleyebilir. Sürekli nem de bakteri ve mantar enfeksiyonlarına yol açabilir.
Günlük ayak hijyeni son derece önemldir. Aşırı terlemesi olanlar mutlaka düzenli olarak çorap ve ayakkabı değişikliği yapmalıdır. Bilinenin aksine yüzde yüz pamuklu çoraplar da tıpkı naylon çoraplar gibi nemi hapsettiği için naylon ve sırf pamuklu çorap giymekten kaçınılmalıdır. Nem emen atletik çoraplar ya da pamuklu-sentetik karışımı çoraplar tercih edilmelidir. Mümkün mertebe ayakları havalandırmak faydalı olacaktır. Sentetik ve hava almayan malzemelerden yapılmış ayakkabılardan da kaçınmak gerekir.
Evde uygulanabilecek bir çözüm kafeinli (siyah) çay ile ayakları ıslatmaktır. Çayda bulunan kafein ve teninlerin ter bezlerinin aşırı üretimini engellediği tespit edilmiştir. Bu çözümün etkili olması için günlük olarak uygulanması tavsiye edilmektedir.
İlaç tedavisi de uygulanabilir. Bu konuda basit bir önlem de ayakkabıyı giymeden önce terlemeyi önleyici sprey sıkmak olabilir. Her duştan sonra ayakları ve parmak aralarını mutlaka kurulamak gerektiğini unutmamalıyız.
Başka bir tedavi yolu da iyontoforez adı verilen bir tekniktir. Bu, su kullanılarak deri yoluyla hafif bir elektrik akımının iletilmesine dayanan bir yöntemdir. Çalışmalar haftada birkaç kez tekrarlandığında bu yöntemin etkili olabileceğini göstermektedir. Ev kullanımı için iyontoforez cihazı almak mümkündür.
Henüz resmi olarak onaylanmamış olsa da çok şiddetli durumlarda botoks enjeksiyonlarının kullanımı yaygınlaşmaya başladı. Bu gibi durumlarda lokal anestezi yapılarak doktor kontrolü altında ayaklara botoks enjekte edilmektedir. Botoksta bulunan toksinler ter bezlerini uyaran nörotransmitter’ları geçici olarak bloke eder. Sonuçta toksin vücutta parçalandığı için bu tedavinin tekrarlanması gerekir. Bir uygulama 3-4 ay idare edebilir.
Aşırı terlemeye neden olan diğer faktörler de diyet ve stres olabilir. Hiperhidrozdan şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım almak en iyisidir. Doktorunuz altta yatan nedeni belirleyip sizin için en iyi tedaviyi seçecektir.